腰痛の人がよくする失敗。コルセット選びで失敗しないコツ！
腰痛とコルセット
腰痛に悩む人なら一度は手にしたことがあるコルセット。
ただ、残念なことに、コルセット選びで失敗している人が非常に多い。
そして、失敗に気付かないまま使い続けているのが現状です。
今日のテーマは「コルセット選びを失敗しないためのポイント」についてお伝えします！
あなたはコルセット選びで、こんな間違いしていませんか？
「コルセットは物理的に固めて、動きを制限するもの」ではない
コルセットをつける目的とは何ですか？
「そんなの腰のサポートに決まっているじゃないか！」
・・・・その通り。 (^_^;)
では、どうやって腰をサポートするのでしょう？
「ベルトで腰を固めるんでしょ！」
・・・まぁ大きく言えば、間違いではありません。
でも、コルセットは「物理的に固めて、動きを制限するもの」と考えているのであれば、それは大きな間違いなのです。
そして、この間違いはコルセット選びに失敗する大きな要素でもあるので、十分気をつけて下さいね。
決して安くはないコルセット。
買ったのは良いけども使えない、なんてことにならないよう、正しい知識を身につけて下さいね！
コルセットをする最大の目的は「腹圧を上げること」
では、話を戻します。
コルセットをする最大の目的とはなんなのでしょう？
それは・・・ずばり、「腹圧を上げること！」です。
よく考えてみてください。
あの柔らかさで、あの幅（高さ）で腰の動きを制限できると思いますか？
普通に考えれば「無理・・・」ですよね。(^_^;)
だって、体幹の力ってすごく強いんですよ。
それを、あんな柔らかいベルトだけで制限するなんて、到底無理な話なんです。
「じゃぁ、コルセットをつける意味ってなに？」
「腹圧を上げるってどういうこと？」
・・・当然そうなりますよね。
それでは、さっそくコルセットの本当の役割についてご説明しましょう！
腹膜の周りの筋肉が腹膜を絞りあげることで、腹圧が上がり腰椎にかかる負担を分散してくれる
まず、腰部の解剖学的な特徴について簡単に説明します。
皆さんがよく言う「腰」というのは、骨盤と腰椎で構成されている、とても不安定な構造をしているのです。
そして、腰椎は骨盤を基盤として、上半身の重みを一手に引き受ける、大事な支点となっています。
中学校でテコの原理ってやりましたよね？覚えていますか？
支点・力点・作用点・・・・
腰は支点にあたり、一番負荷がかかる重要な部分です。
だから、腰痛に悩む人がこんなにも多くいるんですね。
それでは、下図をご覧ください。
ご覧の通り、「腰」は非常に不安定な構造をしています。
それは、体を前後や左右に動かすために、仕方のない事なのですが、
負荷という点から見れば、非常に弱い構造であるとも言えます。
ですから、この弱みをカバーするため、腰には腹膜という内臓を包む膜が存在しするのです。（右図の丸が腹膜です。）
そして、この腹膜の周りを囲んでいる筋肉が腹膜を絞りあげる事で、腹圧が上がり腰椎にかかる負担を分散してくれます。
ちょうど、腹膜という風船の上に肋骨が乗っているようなイメージです。
風船を絞めあげれば、肋骨を含めた上半身は安定しますよね。
そんな感じです・・・
繰り返しますが、コルセットの目的は腹圧を上げることです。
つまり腹筋の代わり、もしくは腹筋のサポートをすることがコルセットの本当の役割なんです。
上半身の重さを支えるには、腹圧を上げることがいちばん効果的で効率的！
だから、腰をサポートするには腹圧を高めることが必須なのですね。
コルセット選びのコツ
それでは、選び方のコツについてお伝えします。
先ほど、腰を固めても意味がない・・・なんて書方しましたが、細かく言うと意味がないわけではありません。
目的は腹圧を上げることなので、一部を締め付けるよりは広い範囲の方がいいというわけです。
理想は骨盤から肋骨にかかるくらいの高さがあるとベストです。
ただし、この手のサイズは残念ながら、あまり市場に出回っておりません。
よってコルセットの高さは２０ｃｍ程度のものを選んで下さいね。
（市販で売っているものの最大が２０ｃｍ程度しかないからです。）
そして、両脇からバンドで絞められるタイプが良いです。
また、背中に金属の支柱が入ったものであればベストでしょう！
一般的にコルセットと検索すると高さがなく、動きやすいものが多く見受けられます。
しかし、高さがないと効率的に腹圧を上げることが出来ないため、その効果も低くなります。
「動きづらさを解消した！」なんて広告もありますが、動きやすいなら、そもそもコルセットをする意味はないですよね？
決して動きやすいコルセットは選ばないで！
ということで、コルセットを選ぶ上で皆さんに伝えておきたい事。
それは、決して「動きやすいものは選ばないで欲しい」ということです。
①コルセットの目的は「腹圧をあげること」
②選ぶ基準は「高さは20cm以上」
この2点はだけは意識して選んで下さいね。
くれぐれも、高い買い物にならないよう気を付けましょう！
以上、コルセット選びで失敗しないコツでした。
参考になりましたでしょうか？
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