足首を痛めた時に役立つ「包帯の巻き方」~伸びる包帯編~

今回はすぐに使える包帯の巻き方。

足首を痛めた時の固定法をご紹介します。

たかが包帯、されど包帯。

ちゃんと巻ければ足首の固定だってできるんですよ!

 

 

 

 

今回は比較的巻きやすい、弾性包帯を使った足関節の固定法です。

弾性包帯は厚めのエラスコット帯を使います。

このエラスコット帯は薬局にも売っていますので、比較的入手は簡単な材料です。

 

 

 

①足首を一周巻きます

この時、少し引っ張り気味で巻くのがポイントです。

 

 

 

②足の外側から内側(土踏まず)に向けて斜めに降ります

この時、外くるぶしを包むようにしながら足首の前面を通るとシワになりにくいです。

 

 

 

③足の甲を一周巻きます

この時、小指と親指の付け根は含めずに巻きましょう。

 

④足の外側から内くるぶしに向かって斜めにあがります

この時、包帯で内くるぶしを包むように巻くのがポイントです。

⑤内くるぶし、外くるぶしを包んで内側の土踏まずへ

内側のくるぶしを包むように巻いたら、そのまま外くるぶしも包みそのまま足関節の前面を通って、再び内側の土踏まずに降りてきます。

 

 

次に足の外側から足首に斜めに上がって、足首を一周します。

 

 

この①~⑤の手順を約2回繰り返せば出来上がりです。

巻き上がった際のポイントは、下の図のように内くるぶしと外くるぶしが、しっかりと覆われている事。

足の親指と小指の付け根が出ている事。

適度な圧迫力で足関節が固定されている事です。

 

特に包帯をよっぽど引っ張って巻かなければきつくはならないので、ある程度は包帯にテンションをかけて巻くのがポイントです。

 

 

 

 

 

どうですか?

できましたか?

 

簡単にできる足首の包帯固定法!

今回は弾性包帯による固定法でした。

 

次回は伸び縮みしない「綿包帯」の巻き方についてお伝えします。

 

それでは、また。

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